Почему не растут мышцы? Матвей Матвейкин

Почему не растут мышцы? Матвей Матвейкин

⠀

Всем привет! Многие ребята и девушки приходят в спортзал с желанием набрать мышечную массу. Цель правильная и, лично мне, очень по душе. Парни выглядят и чувствуют себя сильнее. С таким, как говорится, не страшно ночью в темном переулке. Ну, а у девчонок свои бонусы, любое платье сидит шикарно.

⠀

Но очень часто не получается набрать мышечную массу, хотя ты уже практически живешь в зале, с перерывами на сон и порцию протеина. На это есть несколько причин:

⠀

гормональный сбой, без нормального гормонального фона ни о каком росте не может быть и речи

неправильная техника выполнения, не прорабатываются мышечные волокна, без правильной техники ты не сможешь увеличивать веса

не увеличиваешь веса, нет увеличения веса - нет роста

ешь мало углеводов, белка, правильный рацион - 70 % успеха, пища является строительным материалом мышц

слишком много кардио, включается катаболический процесс

неправильно построен тренинг, то что хорошо одному, абсолютно не подходит другому человеку, одна из причин почему я против онлайн-программ, в них нет индивидуального подхода

находишься в стрессе, зашкаливает кортизол, который даёт толчок распаду белка до аминокислот, у тебя нет энергии, а значит не будет полной отдачи на тренировках

мало спишь, мышечная масса растёт во сне, спим не менее 8 часов

однообразный тренинг, твои мышцы привыкли к однообразию и уже не отзываются

не принимаешь витамины и добавки, априори нужные всем, а атлету в повышенных дозах

употребление спиртного тормозит выработку гормона роста, даёт большой откат в тренировках

употребляешь мало жидкости, вода - фундамент нашего организма, её нехватка тормозит все процессы

⠀

Если выполнять все вышеперечисленные пункты, то ты просто обречён(а) на успех! Тренировки, питание, здоровый образ жизни и сон ( ещё кое-что) позволяют преодолеть порог, за которым начинается рост.