ЛУЧШИЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ АТЛЕТА

ЛУЧШИЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ АТЛЕТА

Лучшие белковые продукты

Мясо - любое не жирное

Птица - нежирное мясо

Рыба - в том числе жирная

Морепродукты - кальмар, креветки и др

Яйца

Творог маложирный

Сыр маложирный

Прочие молочные продукты

Бобовые - фасоль, бобы, горох и др.

Орехи, семена и косточки

Лучшие углеводные продукты

Каши - из цельных зерновых культур

Гречневая

Геркулес (овсяная)

Рис

Пшено

Кукуруза

Пшеница

Мучные изделия - из муки грубого помола и твердых сортов пшеницы

Макароны

Лапша

Овощи - с небольшим содержанием клетчатки

Картофель

Лучшие продукты - источники жиров

Растительные масла

Рыба

Рыбий жир

Орехи, семена и косточки

Лучшие продукты - источники витаминов

Фрукты

Яблоки

Абрикосы

Груши

Финики - содержат много простых углеводов

Лук

Чеснок

Зелень