Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 728x90px center-top
Архив
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
После тренировки важным условием для достижения результатов является восстановление.
21:36
26.06.2023
После тренировки важным условием для достижения результатов является восстановление.
Существуют четыре фазы восстановления
Быстрое восстановление - это первые 25-30 минут после тренировки, человек испытвает сильное чувство голода, т.к организм пытается вернуться, в свое естественное состояние, за счет восстановления запасов питательных веществ.
Замедленное восстановление - на этом этапе происходит регенерация тканей и клеток, активно усваиваются питательные вещества после приема пищи, которые являются строительным элементом для построения мышечных тканей
Суперкомпенсация - происходит спустя 3 дня после тренировок и действует в течение двух,трех дней. В этот момент физические показетели увеличиваются, что говорит о готовности тела к новым нагрузкам. Рекомендуется проводить новую тренировку до завершения фазы
Отсроченная. Происходит эта фаза, когда человек прекращает занятия в зале на длительный срок и не получает нагрузок. На этом этапе показатели организма возвращаются на тот уровень, который был до начала тренировок. Именно по этому важны регулярные тренировки в тренажерном зале
Существуют четыре фазы восстановления
Быстрое восстановление - это первые 25-30 минут после тренировки, человек испытвает сильное чувство голода, т.к организм пытается вернуться, в свое естественное состояние, за счет восстановления запасов питательных веществ.
Замедленное восстановление - на этом этапе происходит регенерация тканей и клеток, активно усваиваются питательные вещества после приема пищи, которые являются строительным элементом для построения мышечных тканей
Суперкомпенсация - происходит спустя 3 дня после тренировок и действует в течение двух,трех дней. В этот момент физические показетели увеличиваются, что говорит о готовности тела к новым нагрузкам. Рекомендуется проводить новую тренировку до завершения фазы
Отсроченная. Происходит эта фаза, когда человек прекращает занятия в зале на длительный срок и не получает нагрузок. На этом этапе показатели организма возвращаются на тот уровень, который был до начала тренировок. Именно по этому важны регулярные тренировки в тренажерном зале
Рекламный баннер 728x90px center-bottom