Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 728x90px center-top
Архив
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Неделя здорового долголетия
09:49
07.05.2026
Неделя здорового долголетия
#ЗОЖ#Я_за_здоровый_образ_жизни#Продолжительная_и_активная_жизнь
С 5 по 11 мая 2025 года в России проходит Неделя здорового долголетия. Это отличный повод задуматься о том, как оставаться здоровым, энергичным и независимым даже в «золотом» возрасте.
Здоровое долголетие — национальный приоритет.
Одна из ключевых целей развития России — увеличение средней продолжительности жизни до 78 лет к 2030 году. Для этого реализуется федеральный проект «Старшее поколение» в рамках нацпроекта «Демография».
Но важно не просто увеличить годы жизни, а сохранить их качество — физическое здоровье, ясность ума и социальную активность.
5 главных правил здорового долголетия.
Национальный медицинский исследовательский центр профилактической медицины выделил пять простых, но эффективных правил, которые помогут продлить активные годы:
Отказ от курения.
Ограничение алкоголя (не более 30 мл этанола в день)
Не менее 400 г овощей и фруктов ежедневно
Контроль соли (до 5 г в сутки, включая готовые продукты)
Регулярная физическая активность
Как сохранить здоровье в зрелом возрасте?
1. Профилактика возрастных изменений
Особое внимание стоит уделить:
- Остеопорозу (употребляйте кальций и витамин D, делайте силовые упражнения);
- Снижению мышечной массы (белковая диета + тренировки с сопротивлением);
- Ухудшению слуха и зрения (регулярные проверки у специалистов);
- Когнитивным нарушениям (чтение, изучение нового, социальная активность);
- Риску падений (упражнения на баланс, безопасность дома).
2. Физическая активность — основа долголетия:
- Ходьба (10 000 шагов в день снижают риски сердечных заболеваний);
- Силовые тренировки (гантели, резиновые ленты — защита от саркопении);
- Йога и растяжка (гибкость и профилактика травм);
3. Позитивный настрой и социальная активность:
- Общение (снижает риск депрессии и деменции);
- Хобби и новые увлечения (активный мозг = долгая молодость);
- Позитивное мышление (стресс ускоряет старение).
Что может сделать каждый уже сегодня?
- Пройти диспансеризацию (бесплатно для людей 40+).
- Проверить дом на безопасность (убрать ковры, установить поручни).
- Начать двигаться (даже 30 минут ходьбы в день — уже результат).
ДОЛГОЛЕТИЕ — это не просто годы жизни, а жизнь в этих годах!
#ЗОЖ#Я_за_здоровый_образ_жизни#Продолжительная_и_активная_жизнь
С 5 по 11 мая 2025 года в России проходит Неделя здорового долголетия. Это отличный повод задуматься о том, как оставаться здоровым, энергичным и независимым даже в «золотом» возрасте.
Здоровое долголетие — национальный приоритет.
Одна из ключевых целей развития России — увеличение средней продолжительности жизни до 78 лет к 2030 году. Для этого реализуется федеральный проект «Старшее поколение» в рамках нацпроекта «Демография».
Но важно не просто увеличить годы жизни, а сохранить их качество — физическое здоровье, ясность ума и социальную активность.
5 главных правил здорового долголетия.
Национальный медицинский исследовательский центр профилактической медицины выделил пять простых, но эффективных правил, которые помогут продлить активные годы:
Отказ от курения.
Ограничение алкоголя (не более 30 мл этанола в день)
Не менее 400 г овощей и фруктов ежедневно
Контроль соли (до 5 г в сутки, включая готовые продукты)
Регулярная физическая активность
Как сохранить здоровье в зрелом возрасте?
1. Профилактика возрастных изменений
Особое внимание стоит уделить:
- Остеопорозу (употребляйте кальций и витамин D, делайте силовые упражнения);
- Снижению мышечной массы (белковая диета + тренировки с сопротивлением);
- Ухудшению слуха и зрения (регулярные проверки у специалистов);
- Когнитивным нарушениям (чтение, изучение нового, социальная активность);
- Риску падений (упражнения на баланс, безопасность дома).
2. Физическая активность — основа долголетия:
- Ходьба (10 000 шагов в день снижают риски сердечных заболеваний);
- Силовые тренировки (гантели, резиновые ленты — защита от саркопении);
- Йога и растяжка (гибкость и профилактика травм);
3. Позитивный настрой и социальная активность:
- Общение (снижает риск депрессии и деменции);
- Хобби и новые увлечения (активный мозг = долгая молодость);
- Позитивное мышление (стресс ускоряет старение).
Что может сделать каждый уже сегодня?
- Пройти диспансеризацию (бесплатно для людей 40+).
- Проверить дом на безопасность (убрать ковры, установить поручни).
- Начать двигаться (даже 30 минут ходьбы в день — уже результат).
ДОЛГОЛЕТИЕ — это не просто годы жизни, а жизнь в этих годах!
Рекламный баннер 728x90px center-bottom