СПИНА

СПИНА

-Подтягивания

-Тяга штанги в наклоне

-Тяга штанги в наклоне обратным хватом

-Становая тяга

-Тяга Т-грифа

-Тяга гантелей в наклоне

-Горизонтальная тяга в блочном тренажере

-Шраги со штангой

-Тяга штанги к подбородку узким хватом

ГРУДЬ

-Жим лёжа

-Жим под углом

-Жим головой вниз

-Жим гантелей

-Жим гантелей под углом

-Жим гантелей головой вниз

-Жим обратным хватом

-Пуловер

-Отжимания на брусьях с широкой постановкой рук

-Отжимания от пола

ТРИЦЕПС

-Жим узким хватом

-Отжимания от скамьи

-Отжимания на брусьях

-Отжимания с узкой постановкой рук

БИЦЕПС

-Подъём штанги на бицепс

-Подъём гантелей на бицепс

-Молот

ПЛЕЧИ

-Жим штанги стоя

-Жим штанги сидя

-Жим гантелей

-Тяга штанги к подбородку широким хватом

НОГИ

-Приседания

-Становая тяга сумо

-Жим ногами

-Румынский подъём

-Подъём на носки стоя

ПРЕСС

-Скручивания

-Косые скручивания

-Обратные скручивания

-Подъём ног(коленей) в висе