Голодать нельзя есть

Голодать нельзя есть

Где правильно поставить запятую?

Вспоминается мультик из детства)

Многие, кто решил начать худеть не находят ничего умнее, чем голодание

Конечно, отсутствие пищи принесет краткосрочный результат и весы покажут более низкие значения.

Только произойдёт это за счёт лимфоидных тканей, мышц, воды и содержимого желудочно-кишечного тракта, но не за счёт жира.

Ведь жир - это неприкосновенный запас организма, с которым он прощается в последнюю очередь при отсутствии еды.

Поэтому "голодный героизм" обязательно приведёт к обратному эффекту.

Многие слышали про эффект йо-йо

Именно это и происходит при длительном низкокаллорийном питании (или полном голодании)

Рано или поздно, из-за существенного недостатка всевозможных нутриентов и микронутриентов происходит срыв.

И на место ушедшим мышцам радостно приходит жир.

Это и есть тот самый эффект йо-йо: при этом с каждым новым голоданием будет уходить всё больше мышц и набираться всё больше жира.

Чтобы не попасть в голодный капкан необходимо:

⃣ Узнать свою норму ккал и бжу

⃣ Определить для себя период времени (неделя, 10 дней, месяц) и считать ккал/бжу ВСЕГО, что попадает в рот

Благодаря этому можно найти свои слабые места в питании и понять от чего необходимо отказаться

⃣ Немного снизить количество ккал, но не более 20% от нормы (с этим поможет урезание жирной и вредной пищи)

⃣ Включить в своё расписание физическую активность

Здесь мы убиваем 2х ушастых: благодаря дополнительной нагрузки сжигается дополнительное количество ккал, в связи с чем будет гораздо легче вписаться в свою норму ккал/бжу, и, конечно, преображается тело.

Ведь любое преображение тела - это совокупность питания и тренировок

Всего 4 шага и уже через 3 месяца можно будет получить более здоровое, крепкое и подтянутое тело!