Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 728x90px center-top
Архив
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Тяга гантели в наклоне
14:32
05.03.2024
Тяга гантели в наклоне
Одно из лучших упражнений для верхней части спины и широчайших. Мне больше всего нравится делать это упражнение с большим числом повторений (20-40) с максимально возможным весом. Когда вы впервые попробуете тягу гантели одной рукой, используемые веса будут относительно небольшими, зато сила хвата и спины очень скоро вырастет. Начинайте с 1-2 разминочных подходов на 10 повторений, после чего выкладывайтесь по полной, и наблюдайте, что у вас получится. Это упражнение отлично влияет на результаты в жиме лежа и становой тяге, а также оно помогло мне очень сильно увеличить силу хвата.
Одно из лучших упражнений для верхней части спины и широчайших. Мне больше всего нравится делать это упражнение с большим числом повторений (20-40) с максимально возможным весом. Когда вы впервые попробуете тягу гантели одной рукой, используемые веса будут относительно небольшими, зато сила хвата и спины очень скоро вырастет. Начинайте с 1-2 разминочных подходов на 10 повторений, после чего выкладывайтесь по полной, и наблюдайте, что у вас получится. Это упражнение отлично влияет на результаты в жиме лежа и становой тяге, а также оно помогло мне очень сильно увеличить силу хвата.
Рекламный баннер 728x90px center-bottom