Питание при тренировках в спортзале

Питание при тренировках в спортзале

Постоянные занятия в тренажерном зале так или иначе поспособствуют укреплению мышц, однако похудение в тренажерном плане будет более результативным при совмещении его с уравновешенным питанием:



не следует пропускать завтрак, потому что он включает в работу кишечник, а также придаёт энергии на весь день;

необходимо принимать пищу, насыщенную белком за 2-3 часа до начала тренировки;

употреблять как можно больше растительной клетчатки;

человеческому организму нужны жиры — Омега-3 и Омега-6 из рыбы – отлично подойдут;

полновесный приём пищи через час-полтора после окончания тренировки;

пейте больше жидкости. Дневная норма — 2-2,5 литра.