Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 728x90px center-top
Архив
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Пример питания на массу
13:29
17.02.2024
Пример питания на массу
День 1
1 прием: 120 гр овсянки, 5 яичных белков, 2 желтка
2 прием: 150 гр риса, 150 гр куриной грудки
3 прием: 150 гр риса, 150 гр куриной грудки
4 прием: 90-100 гр миндаля, 30 гр протеин
5 прием: свежие овощи, зелень 150 гр куриной грудки
6 прием: свежие овощи, 200 гр обезжиренный творог
День 2
1 прием: 120 гр овсянки, 5 яичных белков, 2 желтка
2 прием: 150 гр риса, 150 гр говядины
3 прием: 100 гр риса, 150 гр говядины
4 прием: 90-100 гр миндаля, 30 гр протеин
5 прием: свежие овощи, зелень 150 гр куриной грудки
6 прием: 100 гр риса, 150 гр куриной грудки
День 3
1 прием: 120 гр овсянки, 5 яичных белков, 2 желтка
2 прием: 150 гр лосось, 150 гр отварной картофель
3 прием: 150 гр лосось, 150 гр отварной картофель
4 прием: 90-100 гр миндаля, 30 гр протеин
5 прием: свежие овощи, зелень 150 гр куриной грудки
6 прием: свежие овощи, 200 гр обезжиренный творог
Диета состоит из трех тренировочных дней – День 1 и День 2 это дни тренировок. День 3 – день, когда вы отдыхаете.
День 1
1 прием: 120 гр овсянки, 5 яичных белков, 2 желтка
2 прием: 150 гр риса, 150 гр куриной грудки
3 прием: 150 гр риса, 150 гр куриной грудки
4 прием: 90-100 гр миндаля, 30 гр протеин
5 прием: свежие овощи, зелень 150 гр куриной грудки
6 прием: свежие овощи, 200 гр обезжиренный творог
День 2
1 прием: 120 гр овсянки, 5 яичных белков, 2 желтка
2 прием: 150 гр риса, 150 гр говядины
3 прием: 100 гр риса, 150 гр говядины
4 прием: 90-100 гр миндаля, 30 гр протеин
5 прием: свежие овощи, зелень 150 гр куриной грудки
6 прием: 100 гр риса, 150 гр куриной грудки
День 3
1 прием: 120 гр овсянки, 5 яичных белков, 2 желтка
2 прием: 150 гр лосось, 150 гр отварной картофель
3 прием: 150 гр лосось, 150 гр отварной картофель
4 прием: 90-100 гр миндаля, 30 гр протеин
5 прием: свежие овощи, зелень 150 гр куриной грудки
6 прием: свежие овощи, 200 гр обезжиренный творог
Диета состоит из трех тренировочных дней – День 1 и День 2 это дни тренировок. День 3 – день, когда вы отдыхаете.
Рекламный баннер 728x90px center-bottom