Как рассчитать калории пример: ИУМ = (655+ (рост (см)*1,8) + (вес (кг)*9,6) (возраст*4,7)

Как рассчитать калории пример: ИУМ = (655+ (рост (см)*1,8) + (вес (кг)*9,6) — (возраст*4,7)

Пример: рост девушки 165 см, вес 50 кг, возраст 30 лет.

ИУМ = 655+(165*1,8) + (50*9,6) — (30*4,7) = 1291 ккал

рост умножаем 1.8

вес умножаем 9.6 сколько получилось возраст умножаем 4.7



ИУМ*коэффициент активности:

низкая активность (сидячий образ жизни) — 1,2

малая (тренировки 1-3 раза в неделю) — 1,38

средняя (тренировки 3-5 раза в неделю) — 1,55

высокая (тренировки 5-7 раза в неделю) — 1,73

Пример: ИУМ*1,55 (средняя активность) =1291*1,55=1781 ккал