18+
Герб
Рекламный баннер 980x90px unterhead
Архив
Рекламный баннер 300x200px left-1
Мы в соцсетях
Рекламный баннер 300x600px left-2
Рекламный баннер 300x60px right-1
Рекламный баннер 300x60px right-2

Лютая вариация планки стоя, статическая работа от Вестсайда!

10:23 04.12.2023 16+
2160
Лютая вариация планки стоя, статическая работа от Вестсайда! Упражнение способствует общему укреплению мышц. Данное упражнение снижает вероятность получения травмы паха представителями спортивных дисциплин. Выполнение упражнения рекомендуется начинать с «15 секунд планка и 30 секунд отдыха», суммарно делая 3—4 повторения. Постепенно время нахождения в планке должно быть увеличено до 60—120 секунд и вплоть до отказа.

Оставить сообщение