Доброе утро, дорогие предприниматели!
= Активные люди =
УЛЬТРАМАРАФОН АНТОНИНЫ ИКОННИКОВОЙ
текст: Елена ШМЕЛЁВА, опубликовано в номере "Новой городской" газеты
за 20 октября
Жительница Березников заявила иностранным коллегам, что через 30 лет они занесут её имя в Книгу рекордов Гиннеса. Она лично организовала два ультрамарафона из Березников до Владивостока и в Калининград. Сейчас собирается со своей командой пройти свыше 5 тысяч километров до Северного Полюса. В неделю у неё 4 беговых тренировки и две по северной ходьбе на 12 - 18 километров. Участвует в Международных легкоатлетических забегах. В сентябре стала золотым призёром «Кросса наций».
Вы бы никогда не догадались, сколько ей лет. А она не скрывает свой возраст. Ей 70! Если вы бываете на тропе здоровья за речкой Быгелькой, значит, встречали эту удивительную женщину. Антонина ИКОННИКОВА – героиня нашей рубрики «Активные люди».
Однажды, после поездки в Швецию по рабочим делам, Антонина Иконникова вдохновилась скандинавской ходьбой. У нас это было ещё в диковинку. Она выходила из дому с лыжными палками, и все соседи хохотали: «Куда ты да без лыж!». Вскоре Антонина собрала группу возрастных единомышленниц, и они дружно зашагали от болезней по новожиловским трассам. Как-то раз один известный спортсмен города предсказал: «Антонина, ты скоро побежишь – у тебя быстрые ноги». Она возразила, что этого не будет никогда. Дескать, бег после 60-ти – ненужная встряска для организма и вредная нагрузка на суставы.
Но судьба сама привела её к ускорению. Дело было в 2019 году. Пермские коллеги сообщили Антонине, что собираются командой участвовать в краевом легкоатлетическом забеге и хотят, чтобы она как лидер их компании пробежала с ними дистанцию 5 км. Еле уговорили. Дома, открыв интернет, Антонина узнала, что регистрация на 5 км уже закрыта, но можно заявиться на 10 км. Как быть? Отказаться нельзя – коллегам дала слово. Ну, значит, надо готовиться. Записалась на 10 км, до соревнований оставалось 4 месяца, – и побежала тренироваться.
Свою первую «десятку» в Перми Антонина одолела за 69 мин. Было ей тогда 67 лет. В 2020 г. на той же дистанции она финишировала с результатом 61 мин. В 2022 году Антонина Иконникова пробежала 10 км за 64 минуты и заняла 1 место по Пермскому краю в своей возрастной группе. А теперь у неё цель – в следующем году победить в краевом полумарафоне на 21 километр.
"Зачем мне это? А почему бы и нет? – улыбаясь, говорит Антонина Иконникова. – Я уже бегаю полумарафоны на тропе здоровья за Быгелькой – это 7 кругов по 3 километра. Там сложная трасса, более 20 подъёмов, но они даются мне легко. Ни одышки, ни усталости. После тренировок чувствую мощный заряд бодрости, радости, оптимизма. И пробежав километров 12 по лесу, могу только сказать: «Боже, какое блаженство!». Бег для меня как природный наркотик. Мне кажется, я в молодости такой активной не была, чувствую себя даже лучше, чем в 35 лет. Благодаря бегу во мне столько энергии, что на конференции руководителей компании «Орифлейм» в Швеции, когда мы делились своими увлечениями и новыми целями, я заявила коллегам: «Даю вам слово, что вы меня занесёте в Книгу рекордов Гиннеса, потому что я буду бегать до 100 лет».
Смелое заявление. Но когда видишь, как эта стройная «девчонка» лёгкими ногами трусит по тропе, почти воздушно взбегает на горки, с каким оптимизмом работает над собой и помогает другим женщинам открутить колесико возрастных изменений лет на 10-20 назад, – и правда, хочется, чтобы когда-нибудь Гиннес почтительно снял перед ней шляпу.
С 2014 года она ведёт группу северной ходьбы «Здоровье в движении». Если сначала у неё занимались только пожилые – далеко за 60, 70 лет, то сейчас присоединяется и молодёжь – 37, 40 лет. Некоторые приходят насквозь хворые: с давлением, с одышкой, больными суставами и сердцем, с лишним весом и жалобами на весь мир.
Антонина Иконникова говорит своим девочкам: «Если вы будете лежать-сидеть, это вам здоровья не добавит. Давайте потихоньку-потихоньку двигаться. Только не перенапрягайтесь. Не ставьте сразу высокую планку, делайте в удовольствие, чтобы ощущать комфорт. Тело подаст сигнал, когда ему захочется двигаться больше, быстрее, сильнее».
Через какое-то время глядишь – те «девочки», которые вчера, задыхаясь, еле ноги волочили, уже бодренько шагают километры, на щеках цветут розы, в глазах оптимизм, и никаких жалоб на жизнь.
Сама Антонина бегать начинала на стадионе 5-й школы с пяти кругов по двести метров. Но каждый день. Постепенно добавляла по кружочку. Когда осилила 7 километров, решила бегать в лесу в Новожилово. Освоила 10 километров – перебралась на трассу за Быгелькой. И так за лето и подготовилась к сентябрьскому марафону.
Антонина мастерски мотивирует людей и собственным примером, и вдохновенным словом:
– Бег и северная ходьба – универсальное упражнение, развивающее выносливость. Это дренаж для внутренних органов. Сжигатель калорий. Представьте, за 12-15 километров я трачу 1000 калорий! При северной ходьбе, если идти правильно, дыхательная система тренируются, лёгкие вентилируются – профилактика респираторных инфекций. Улучшается кровообращение – кровь насыщается кислородом, повышается иммунная устойчивость. Работая руками, мы тренируем плечевой пояс, укрепляем мышцы спины, уменьшаем нагрузки на позвоночник – профилактика остеохондрозов. Плюс, если мы интенсивно двигаемся, то потеем – организм очищается через кожу.
Года два назад Антонина Иконникова узнала о системе доктора Бубновского и сначала ввела её в свою повседневную привычку, затем увлекла всю группу. С.М. Бубновский рекомендует: «Встали утром – прежде чем завтракать, сделайте триаду: отжимания, приседания, упражнения на пресс. Потом завтракайте. Позавтракали – отработайте, что вы съели – снова отжимания, приседания, пресс. И вы будете чувствовать себя хорошо».
"Я ведь страдала коленными и тазобедренными суставами. Когда нашла систему Бубновского, подумала: как всё просто! – рассказывает Антонина Иконникова. – Начала с 20 приседаний. Теперь моя норма 700 приседаний за раз. Некоторые из девочек с 5 приседаний начинали, теперь легко 100 раз делают. А Люба Зимина из моей группы 600. Убедилась на собственном опыте: если болят коленные и тазобедренные суставы – надо приседать. Хотя бы 5-10 раз. Сперва будет больно, но потом всё лучше и лучше, и боли у вас пройдут, суставы восстановятся. Да и давление нормализуется. Недаром говорят, что ноги – это второе сердце. Приседания улучшают кровоток по большому кругу кровообращения".
А теперь сравните: можете выполнить столько же отжиманий и упражнений на пресс, сколько Антонина? Её рекорд сегодня – 200 отжиманий с подходами, пресс – 100 раз, тоже с подходами. Скажете, бывают результаты получше? Но это только начало.
У Антонины Иконниковой железная воля. Муж рано ушёл из жизни, воспитывала двоих детей почти одна. Говорит, волевой характер в ней воспитали эти обстоятельства и военная служба. Да-да, был в её жизни период – выработав вредность на азотке в цехе высших алифатических аминов, в 34 года пошла служить в березниковскую ракетную часть. Та базировалась на месте нынешнего Николаева Посада.
После расформирования ракетной части Антонина Иконникова до 2000 года служила в милиции, пока не увлеклась новым в то время бизнесом в сфере красоты и здоровья:
– Мозги сразу включились, и поняла, что здесь надо делать. Через полгода назначили директором компании «Орифлейм» в Березниках, стала развивать свою команду в городе, затем в Пермском крае и дальше по стране. Бизнес меня научил, что трудности – это просто уроки, опыт жизненный, который тебе даётся, чтобы стать сильнее. И не надо бояться ничего. Любую ситуацию, не только в бизнесе, я привыкла рассматривать позитивно. Когда возникают проблемы, я не говорю: «Ой, да почему именно на меня всё, почему мне жизнь даёт такое плохое, я что, заслужила?». Нет-нет. Я говорю: «Сегодня сложная задачка – надо её решить, и всё будет хорошо». Сейчас многие всего боятся. А я наоборот. Была бы возможность, уехала бы служить на Донбасс. Чем бы занималась? Да, может, готовила бы вкусные борщи, помогала врачам… Страха нет. Бег у меня страх убрал.
Так вот, продолжим тему здоровья. Антонина Иконникова вывела свою формулу здорового образа жизни. Она охватывает физкультуру, бег, правильное питание, включая продукты «Орифлейм», сон, массаж, закаливание. И конечно, позитивный настрой, о чём она всегда напоминает друзьям. Бывали в новогодние каникулы в Новожилово? Значит, встречали Снегурочку, которая всем радовалась и раздавала подарочки –Антонина. И никто предположить даже не мог, что Снегурка эта постарше Деда Мороза.
Благотворительность – тоже часть философии здоровья:
– Меня иногда называют «Женщина-праздник» любим мы с девчатами устраивать праздники, необычные дни рождения. Команда подобралась – все позитивные, на одной волне, все любим путешествовать. 1 октября впервые группа "Здоровье в движении" участвовала в Краевом фестивале северной ходьбы "Пермская прогулка" на дистанции 6 и 10 км., заняли 2, 3, 5 места. А сейчас мы отправляемся в ультрамарафон на Северный Полюс.
Конечно, это не реальная экспедиция, а мнимое путешествие. Но с настоящим движением. Условия просты: у каждого участника команды на телефоне или в электронном браслете есть программка – трекер здоровья, отсчитывающая шаги и метры. Ультрамарафонцы самостоятельно или в группе идут с трекерными палками по городу или тренируются на тропе здоровья. И отправляют свои отчёты-скриншоты о пройденных расстояниях руководителю группы. Километры складываются в общую копилку, командный зачет зависит от усердной работы каждого, и это придаёт азарт. Здорово? Антонина придумала.
Вдохновленные этой идеей, 7 участников отправилась во Владивосток. Стартовали 1 октября 2021 г., финишировали 26 января 2022г. Маршрут по карте проходил через 13 городов Урала, Сибири и Дальнего Востока: Пермь, Екатеринбург, Тюмень. Омск, Новосибирск, Красноярск, Иркутск, Чита, Сковородино, Белгород, Хабаровск и Владивосток. Расстояние 6147 км прошли за 3 месяца и 26 дней.
В феврале-марте 2022 года команда Иконниковой прошагала до Калининграда 2940 км за 36 дней. Всем понравилось! Сейчас цель 5 525 километров – такое расстояние от Березников до Северного Полюса – нужно пройти к Новому году, если точнее – к 6-7 января. Для награждения лучших ходоков затейница Антонина приглашает кого-то из местных мастеров спорта. На сей раз хочет пригласить бегуна-супермарафонца Андрея Пашкова.
Хотите присоединиться? Тренировки группы северной ходьбы «Здоровье в движении» проходят по субботам и воскресеньям на тропе здоровья с 10 утра.
ВК ТППВК ТППВК ТППВК ТПП
Подписывайся и следи за нашими новостями
https://vk.com/vktpp есть кнопка "СЕРДЦЕ" - будьте щедрыми!
Поделись этой записью.
мой 89129832896, Елена Игоревна
#Пермскийкрай #ВерхнекамскаяТПП #Березники #Соликамск
