18+
Герб
Рекламный баннер 980x90px unterhead
Архив
Рекламный баннер 300x200px left-1
Мы в соцсетях
Рекламный баннер 300x600px left-2
Рекламный баннер 300x60px right-1
Рекламный баннер 300x60px right-2

Базовый набор продуктов на массу, для 90-килограммового Атлета

04:22 28.06.2023 16+
2282
Базовый набор продуктов на массу, для 90-килограммового Атлета

Забирай статью себе на стену:

Белковые продукты-



Молоко 1 литр

Сыр 100г

Творог нежирный 200г

Грудка куриная 300г

6 яиц

Белков 188 гр.

Жиров 124 гр.

Углеводов 53 гр.

Энергетическая ценность 2089 кал

Углеводные продукты-

Гречка 300г

Овсянка 150г

Хлеб 100г

Белков 64 гр.

Жиров 18гр.

Углеводов 355 гр.

Энергетическая ценность 1758кал

Овощи и фрукты по желанию.

Сумма:

252 гр белка( из них 64 растительные)

Углеводы 480гр

Жиры 132гр

Энергетическая ценность 3847кал

Оставить сообщение