Можно ли тренироваться на голодный желудок?
21:36 26.06.2023 16+
Можно ли тренироваться на голодный желудок?
Когда мы занимаемся спортом на голодный желудок, в организме начинает падать уровень глюкозы, что вызывает головокружение, потемнение в глазах, а также слабость.
Когда мы игнорируем голод и пропускаем приемы пищи, то начинают использоваться резервные запасы глюкозы. У тех людей кто тренируется, она запасается в мышцах и печени, откуда при необходимости используется и направляется в кровеносную систему.
Кроме того голодание может привести к снижению метаболизма, а это замедляет процесс сжигания жира, что скажется на результатах тренировки. Если вы будете постоянно тренироваться натощак, мышцы начнут уменьшаться в объеме. Поэтому тренироваться на голодный желудок не рекомендуется.
Важно поддерживать правильное питание и употреблять пищу до и после тренировки для поддержания необходимого уровня энергии, которая поможет в достижении результатов.
