После тренировки важным условием для достижения результатов является восстановление
21:36 26.06.2023 16+
После тренировки важным условием для достижения результатов является восстановление.
Существуют четыре фазы восстановления
Быстрое восстановление - это первые 25-30 минут после тренировки, человек испытвает сильное чувство голода, т.к организм пытается вернуться, в свое естественное состояние, за счет восстановления запасов питательных веществ.
Замедленное восстановление - на этом этапе происходит регенерация тканей и клеток, активно усваиваются питательные вещества после приема пищи, которые являются строительным элементом для построения мышечных тканей
Суперкомпенсация - происходит спустя 3 дня после тренировок и действует в течение двух,трех дней. В этот момент физические показетели увеличиваются, что говорит о готовности тела к новым нагрузкам. Рекомендуется проводить новую тренировку до завершения фазы
Отсроченная. Происходит эта фаза, когда человек прекращает занятия в зале на длительный срок и не получает нагрузок. На этом этапе показатели организма возвращаются на тот уровень, который был до начала тренировок. Именно по этому важны регулярные тренировки в тренажерном зале
