18+
Герб
Рекламный баннер 980x90px unterhead
Архив
Рекламный баннер 300x200px left-1
Мы в соцсетях
Рекламный баннер 300x600px left-2
Рекламный баннер 300x60px right-1
Рекламный баннер 300x60px right-2

БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА

21:33 12.03.2023 16+
1800
БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА

Грудные
Жим штанги лёжа
Жим гантелей лёжа
Отжимания на брусьях
Отжимания от пола
Разведение гантелей лёжа
Спина
Подтягивания на перекладине
Тяга штанги в наклоне
Тяга гантели в наклоне
Тяга Т-грифа
Тяга блока
Шраги со штангой
Шраги с гантелями
Дельты
Армейский жим
Жим Арнольда
Махи гантелей в стороны
Махи гантелей в наклоне
Тяга штанги к подбородку
Руки
Подъем штанги на бицепс
Подъем гантелей на бицепс
Сгибание рук на скамье Скотта Показать ещё
Молотки
Жим лежа узким хватом
Французский жим
Жим гантели из-за головы
Разгибание рук на блоке
Ноги
Приседания со штангой
Фронтальные приседания
Жим ногами
Выпады
Становая тяга
Подъем на носки в Смите
Подъем на носки сидя
Главное правило любой тренировки— выполнять разминку в начале занятий и в конце не забываем делать растяжку!

Оставить сообщение