Жим лежа с бруском 130 кг на 3 раза. Дожим с бруском используют для повышения результатов в базовом жиме лёжа, тренировки трицепса и улучшения силовых показателей.
23:16 01.11.2025 16+
Жим лежа с бруском 130 кг на 3 раза. Дожим с бруском используют для повышения результатов в базовом жиме лёжа, тренировки трицепса и улучшения силовых показателей.
Также это упражнение применяют для отработки верхней фазы жима, если слабое место спортсмена — верхняя фаза движения.
Дожим с бруском — достаточно экстремальное упражнение, которое подходит только подготовленным атлетам с уже поставленной техникой выполнения жима штанги лёжа. На каждой тренировке его делать не рекомендуется, так как работа происходит с явно завышенным весом, что ведёт к чрезмерному утомлению нервной системы и мышечного аппарата.
Перед выполнением дожима с бруском рекомендуется проконсультироваться с тренером.
