6 – 12 октября Неделя сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября)
12:02 06.10.2025 16+
6 – 12 октября Неделя сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября)
Пермский край присоединился к Неделе сохранения психического здоровья.
«Психическое здоровье – это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать.
Достичь этого состояния помогут несколько вещей. В первую очередь – это здоровый сон.
Основные признаки того, что со сном не все в порядке - трудности при засыпании, частые пробуждения посреди ночи в тревоге, ночные позывы к холодильнику, постоянное чувство разбитости и недосыпа.
Не забываем о физической активности. Разумные нагрузки способствуют выработке эндорфинов – гормонов, улучшающих настроение и общий тонус организма.
Учимся мыслить позитивно, извлекать полезный опыт из любой ситуации, видеть светлые моменты, и конечно, стараемся проводить больше времени с родными и близкими, с теми, кто нам дорог, это могут быть и дети, и родители, и друзья, и домашние питомцы, главное, чтобы общение с ними доставляло радость.
Еще есть очень хорошее «правило трех восьмерок», которое гласит, что 8 часов нужно спать, 8 работать, 8 - отдыхать. Если этому правилу не следовать, перераспределять время отдыха и сна в пользу работы, это плохо скажется не только на физическом, но и на психическом здоровье.
