Видео от нашей спортсменки жим ногами .Польза и эффект упражнения
20:30 31.08.2025 16+
Видео от нашей спортсменки жим ногами .Польза и эффект упражнения
Жим ногами — не просто упражнение для ног. Это инструмент, который позволяет прокачать силу, объем и контроль в нижней части тела, при этом сохраняя безопасность и стабильность.
Вот основные преимущества:
Развитие квадрицепсов, что улучшает общую силу и форму передней части бедра
Укрепление ягодичных мышц — ключ к силе в разгибании таза и устойчивости
Рост выносливости в нижней части тела — актуально для спорта, активного образа жизни и восстановления
Возможность варьировать акценты нагрузки, исходя из цели тренировки
Снижение осевой нагрузки на позвоночник по сравнению с классическими приседаниями
Практический лайфхак: жим ногами отлично работает как стартовое упражнение для «активации» мышц ног — особенно если в план входят многосуставные упражнения, где важно полное включение мышц.
