Что есть перед силовой тренировкой?
06:29 12.07.2025 16+
Что есть перед силовой тренировкой?
Для полноценной тренировки необходимо иметь не только заправленный бак, но и хорошее масло, чтобы детали механизма не стирались так стремительно.
Углевод снабжает энергией, а белок снижает общий уровень катаболизма.
Чтобы усвоить полученные калории организму необходимы время и некоторые усилия. Поэтому кушаем за час-полтора до тренировки.
В качестве приема пищи отлично подойдут источники сложных углеводов (овсянка, рис, гречка, злаки, бобовые, овощи), а также белки (мясо птицы, рыба, яйца, творог).
