Почему дети набирают лишний вес?
12:12 20.05.2025 16+
Почему дети набирают лишний вес?
Чаще всего — из-за дисбаланса между тем, сколько энергии поступает с пищей и сколько тратится. Основные причины:
переедание (особенно фастфуда, сладостей, газировки);
большие порции и частые перекусы;
малоподвижный образ жизни;
длительное сидение за компьютером или телефоном;
в редких случаях — гормональные сбои, приём некоторых препаратов, наследственные факторы.
Чем опасен лишний вес в детстве?
Многие последствия проявляются не сразу, а через годы: болезни сердца и сосудов, заболевания суставов (вплоть до детского артрита), нарушения дыхания и сна, повышенный риск развития некоторых видов рака, проблемы с самооценкой, тревожность, депрессия из-за травли со стороны сверстников.
Как понять, есть ли у ребёнка лишний вес?
Определить это может только врач, с учётом роста, веса, пола и возраста ребёнка. Самодиагностика по внешнему виду — ненадёжный путь. Врач также оценит темпы роста, динамику веса, историю в семье.
Что делать, если есть риск ожирения?
Лучшее решение — профилактика, и она начинается в семье. Меняем привычки всей семьёй:
сокращаем количество сахара и жиров;
едим больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, бобовых, орехов;
пьём воду вместо сладких напитков и соков;
двигаемся каждый день — детям нужно минимум 60 минут физической активности в день;
ограничиваем экранное время.
Если ребёнок быстро набирает вес, появились растяжки или другие изменения — не откладывайте визит к врачу. При необходимости может понадобиться помощь диетолога.
Здоровый образ жизни — это не про запреты, а про заботу. Поддержка семьи, сбалансированное питание и активность — главное, что поможет ребёнку расти здоровым и уверенным в себе.
