Ронни Колеман: "Я ЕЛ ПО 16 УНЦИЙ БЕЛКА ЗА КАЖДЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ"
В этом видео легендарный бодибилдер Ронни Колеман рассказывает о своей невероятной дисциплине, благодаря которой он стал иконой спорта. По его словам, ключ к набору массы лежит не только в тяжелых тренировках, но и в строгом питании. Колеман ел шесть раз в день, употребляя по 16 унций (около 450 грамм) белка на каждый прием пищи. Это стало для него настоящим испытанием, но он привык к такому режиму, ведь только так можно было достичь его уровня.
Рацион Ронни был прост, но эффективен: куриная грудка, рыба, постная говядина и индейка. Углеводы он получал из риса, печеного картофеля и круп. Одна из его любимых утренних комбинаций – яичные белки с овсянкой и сыром. Для Ронни каждая калория была на счету, а пища готовилась заранее, чтобы не тратить время. Он делал все возможное, чтобы поддерживать правильное питание, включая ночные перекусы. Несмотря на сложности, Колеман никогда не отступал от плана, что сделало его символом настойчивости и дисциплины. Тренировки – это только часть успеха, ведь мышечный рост происходит за счет питания, подчеркивает Ронни.
Его секрет прост: питание – это 60% успеха, 30% зависят от тренировок, а остальные 10% – это все остальное. Это видео вдохновляет на упорную работу, как в зале, так и за столом.
