10 ЗАПОВЕДЕЙ О ПРИСЕДЕ
1. Полуприседы — дают полурезультаты.
2. Не приседать — плохо для коленей.
3. Пятки вниз, грудь вверх, задницу назад, колени наружу.
4. Глубина приседа — улучшение внешнего вида твоей задницы.
5. Никогда не используй тампон на грифе. Никогда.
6. «Присед» в тренажере Смита — не присед.
7. Если русские делают это — ты тоже должен делать.
8. Присед — основа всех фитнес-программ.
9. Женщинам рекомендуется приседать шире своих партнеров.
10. Ты — ноль, если не можешь приседать.
План питания и тренировок
здесь 
