С 11 по 17 ноября в России проходит неделя борьбы с диабетом в честь Всемирного дня борьбы с диабетом 14 ноября.
САХАРНЫЙ ДИАБЕТ — это серьёзное заболевание, характеризующееся нарушением углеводного обмена в организме, в результате чего уровень сахара (глюкозы) в крови постоянно повышен. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), сахарный диабет и его осложнения стали одной из наиболее распространённых причин смертности в мире, и число случаев заболеваемости постоянно растёт. В связи с этим возникает важный вопрос о возможности предотвращения развития этого заболевания.
ТИПЫ САХАРНОГО ДИАБЕТА
Различают несколько типов сахарного диабета, однако наиболее распространёнными являются сахарный диабет 1-го и 2-го типов. Сахарный диабет 1-го типа связан с аутоиммунным поражением клеток поджелудочной железы, что приводит к недостаточной продукции инсулина. В свою очередь, сахарный диабет 2-го типа связан с инсулинорезистентностью, при которой нарушается чувствительность клеток к инсулину и секреция инсулина клетками поджелудочной железы. Оба типа диабета могут привести к серьёзным осложнениям: инфаркты, инсульты, поражение нервов, почек и сосудов глаз.
Раннее обнаружение и эффективная профилактика этого заболевания могут значительно снизить риски развития и распространённости, а также повысить качество жизни людей.
ФАКТОРЫ РИСКА САХАРНОГО ДИАБЕТА
На возникновение сахарного диабета 2-го типа мы можем повлиять, корректируя модифицируемые факторы риска. К ним относятся:
— питание, богатое жирами, простыми углеводами, с низким потреблением фруктов, овощей и цельно зерновых продуктов повышает риск развития сахарного диабета 2-го типа;
— привычно низкая физическая активность;
— избыточная масса тела и ожирение;
— наличие метаболического синдрома (сочетание нарушения углеводного обмена, повышения артериального давления, снижения «хорошего», повышения «плохого» холестерина, висцеральное ожирение);
— наличие синдрома поликистозных яичников;
— длительный стресс за счёт повышения контринсулярных гормонов;
— курение.
КАК СНИЗИТЬ РИСК РАЗВИТИЯ ДИАБЕТА
— Постоянная физическая активность. Включение в ежедневную рутину умеренных и интенсивных спортивных упражнений, таких как бег, плавание, ходьба или занятия в тренажёрном зале, способно улучшить чувствительность к инсулину и контролировать уровень сахара в крови.
— Рациональное питание. Питание, богатое овощами и фруктами, цельнозерновыми продуктами, нежирным белком, а также растительными жирами, с ограничением сахара, быстрых углеводов и животных жиров. Придерживаясь такого стиля питания, можно поддерживать нормальную массу тела и контролировать уровень сахара в крови.
— Контроль массы тела. Необходимы консультации с диетологом и тренером. Регулярное общение с квалифицированными специалистами помогает разработать персонализированный план питания и физической активности, способствующий снижению веса и снижению риска диабета.
РЕГУЛЯРНЫЕ МЕДИЦИНСКИЕ ОСМОТРЫ У ВРАЧА И СКРИНИНГ
— Измерение уровня глюкозы в крови: регулярное измерение уровня глюкозы в крови у лиц, находящихся в группе риска способно помочь в раннем диагностировании преддиабета и предотвращении его прогрессирования в сахарный диабет 2-го типа.
— Мониторинг давления и холестерина: контроль артериального давления и уровня холестерина также важен для профилактики сердечно-сосудистых осложнений, которые часто сопутствуют развитию сахарного диабета. Регулярные визиты к врачу помогут оценить индивидуальный риск развития сахарного диабета и разработать подходящие стратегии профилактики и терапии.
Принятие этих мер и изменений в образе жизни способно значительно понизить риск развития сахарного диабета и способствовать общему улучшению здоровья!
