ОМЕГА-3
Лет 10 назад в пользе омега-3 жирных кислот никто не сомневался: ещё бы, несколько сот исследований, которые возвели омегу на пьедестал самой изученной добавки в мире, говорили о безоговорочной пользе данных кислот буквально для всего.
Однако, начиная с 2014 года, медицинские издания одно за другим стали публиковать опровергающие статьи.
Теоретически обоснованные аргументы при ближайшем рассмотрении не находили подтверждения в жизни.
Я сам неоднократно писал о пользе омеги, но давайте попробуем воспроизвести хронологию событий и попытаемся понять:
НАСКОЛЬКО НЕОБХОДИМА ДАННАЯ ДОБАВКА ИЛИ МАРКЕТИНГ И ЗДЕСЬ СЫГРАЛ СВОЮ РОЛЬ?
Мода на омегу началась после исследования заболеваемости гренландских эскимосов, рацион которых богат ПНЖК.
Они имели гораздо более низкие показатели сердечно-сосудистой заболеваемости, нежели популяция датчан, с которой их сравнивали.
Но в 2012 году ученые провели обзор исследований, который показал: употребление омега-3 в качестве пищевой добавки не приводит к снижению смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.
Шум с тех пор начался серьезный.
В 2014 г. кардиолог Дж. Фодор опубликовал анализ исследования тех эскимосов, где обнаружились многие погрешности, которые не позволяли считать данные достоверными.
С тех пор было проведено немало исследований, которые свели к минимуму ценность ПНЖК для здоровья сердца.
Казалось бы, точка поставлена , но совсем недавно, в январе 2019 года в The New England Journal of Medicine появилось новое исследование.
Ученые показали пользу препарата Vascepa (высокоочищенный компонент рыбьего жира), который давали испытуемым по 4гр в день для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний у лиц с повышенным содержанием триглицеридов в крови.
Эксперимент показал, что у тех, кто принимал добавку, риск получить инфаркт и инсульт на 25% ниже.
В общем, вопрос не решён до сих пор.
Одно можно сказать точно: ПНЖК если уж не особо помогут при заболеваниях сердца, то явно не навредят.
С влиянием омеги на сердце вроде разобрались, а как насчёт других плюсов?
Влияние на мышечную массу, спортивные качества, мозг?
Об этом в след. раз, при условии, конечно, обилия ваших плюсов
