Поддержание правильного питьевого режима при спортивных занятиях
Во время тренировки корректный питьевой режим предполагает употребление примерно 100-200 мл воды небольшими глотками каждые 15 минут. При этом пить надо ровно столько, чтобы утолить жажду и избежать переполнения желудка.
До занятия фитнесом также необходимо употреблять воду. Специалисты советуют выпивать примерно 400-500 мл чистой воды за несколько часов до тренировки и около 200-250 мл за полчаса до её начала.
По окончании активной физической нагрузки можно пить столько, сколько требуется организму для восполнения потерь.
