Голодать нельзя есть
Где правильно поставить запятую?
Вспоминается мультик из детства)
Многие, кто решил начать худеть не находят ничего умнее, чем голодание
Конечно, отсутствие пищи принесет краткосрочный результат и весы покажут более низкие значения.
Только произойдёт это за счёт лимфоидных тканей, мышц, воды и содержимого желудочно-кишечного тракта, но не за счёт жира.
Ведь жир - это неприкосновенный запас организма, с которым он прощается в последнюю очередь при отсутствии еды.
Поэтому "голодный героизм" обязательно приведёт к обратному эффекту.
Многие слышали про эффект йо-йо
Именно это и происходит при длительном низкокаллорийном питании (или полном голодании)
Рано или поздно, из-за существенного недостатка всевозможных нутриентов и микронутриентов происходит срыв.
И на место ушедшим мышцам радостно приходит жир.
Это и есть тот самый эффект йо-йо: при этом с каждым новым голоданием будет уходить всё больше мышц и набираться всё больше жира.
Чтобы не попасть в голодный капкан необходимо:
⃣ Узнать свою норму ккал и бжу
⃣ Определить для себя период времени (неделя, 10 дней, месяц) и считать ккал/бжу ВСЕГО, что попадает в рот
Благодаря этому можно найти свои слабые места в питании и понять от чего необходимо отказаться
⃣ Немного снизить количество ккал, но не более 20% от нормы (с этим поможет урезание жирной и вредной пищи)
⃣ Включить в своё расписание физическую активность
Здесь мы убиваем 2х ушастых: благодаря дополнительной нагрузки сжигается дополнительное количество ккал, в связи с чем будет гораздо легче вписаться в свою норму ккал/бжу, и, конечно, преображается тело.
Ведь любое преображение тела - это совокупность питания
и тренировок
Всего 4 шага и уже через 3 месяца можно будет получить более здоровое, крепкое и подтянутое тело!
