Пособие для похудения!!! Яблоки
продукты ускоряющие жиросжигание
Это уникальный продукт для похудения. Вы слышали про яблочную диету? Покупайте яблоки и пусть у вас войдет в привычку употреблять в качестве небольшого перекуса по два яблока в день между основными приемами пищи.
Грейпфрут
Грейпфрут улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ, что сделало его
хитом диет для похудения.
Натуральный жиросжигатель. Действительно рабочий коктейль!
Ингредиенты:
• Грейпфрут - 1 штука;
В состав грейпфрута входит вещество инозитол (витамин В8), который является природным жиросжигателем. В этом фрукте содержатся антиоксиданты, которые участвуют в процессе сжигания жиров и помогают выводить из организма токсины.
• Кофе - 3 чайных ложки;
Кофеин является стимулятором нервной системы, при этом так же обладает способностью блокировать энзимы, ответственные за сохранность наших жировых отложений. Механизм действия липолиза заключается в активации как раз тех ферментов, которые и способствуют расщеплению адипоцитов. Правда есть одно но, кофеин работает, как жиросжигатель только во время физической активности. Если организму не нужна лишняя энергия, то все высвобождённые жирные кислоты вернутся обратно.
• Женьшень ( настойка) - 1 столовая ложка;
Женьшень является очень популярным и известным адаптогеном, способным оказывать не только активирующее действие на ЦНС, но и усиление метаболизма.
• Перец Чили ( молотый) - 0,5 чайной ложки;
Эффективный жиросжигатель из нашей подборки. Он содержит капсаицин - вещество, которое делает перец нестерпимо жгучим и которое помогает ускорить метаболизм, а также контролировать аппетит. К тому же чили повышает температуру тела, что дополнительно помогает сжигать лишние калории
• Тыквенные семечки - горстка;
это натуральные жиросжигатели. Они содержат жирные кислоты омега-3, большое количество белка и магния, который помогает укрепить мышцы, а также фолиевую кислоту (витамин В9), которая усиливает действие многих ферментов в процессе обмена веществ и нормализует вес. Еще семечки снижают способность организма к накапливанию жира.
• Вода - 500 мл.
Приготовление:
1. Очисти грейпфрут, удали пленку и семечки;
2. Очисти тыквенные семечки;
3. Смешай все в блендере, вода должна быть теплой, чтобы растворилось кофе.
Пей за 30 - 40 минут до тренировки!
— Кушаем каждые 2,5–3 часа по 100–250 г
— До 16:00 только ПОЛЕЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ:
все овощи, кроме картофеля
все фрукты есть до 12:00–14:00
виноград лучше кушать один раз в день
грейпфрут можно и даже нужно вечером
всевозможные крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб
сухофрукты — не более 5 шт. до 12:00–14:00
— После 16:00 только белковая еда!
— Курица, рыба, говядина, творог, кальмары, креветки, белок от яйца, изолят протеина (все это не идет в жир, разгоняет обмен вещ-в)
— Последний прием пищи за 3–4 часа до сна
— Жиров должно быть за день 25–35 г
— Потребляем не меньше, чем 1000 ккал
Яблоки
продукты ускоряющие жиросжигание
Это уникальный продукт для похудения. Вы слышали про яблочную диету? Покупайте яблоки и пусть у вас войдет в привычку употреблять в качестве небольшого перекуса по два яблока в день между основными приемами пищи.
Полезные свойства ананаса:
жиросжигание
формирование выносливости
рост и развитие мышечной ткани
мощный антиоксидант за счет витамина С, который в нем содержится
Витамин С замедляет старение организма, помогает ему быстро восстановится после тренировки, положительно влияет на состояние и восстановление суставов и связок.
Свойства ананаса
Пищевые волокна, которыми богат ананас улучшают перистальтику кишечника, подавляют чувство голода.
Полезные свойства ананаса на этот не закончились. Из ананаса получают витамин В6, который участвует в образовании красных кровяных телец.
Безусловно, свежие ананасы гораздо полезнее, чем консервированные. Но и консервированный ананас также полезен. Единственное условие перед его потреблением, желательно консервированный ананас промыть от сиропа, который содержит большое количество сахара. Консервированный продукт может послужить перекусом за час до тренировки. а если добавить ананас в творог, получится прекрасный десерт.
Ананас можно употреблять после тренировки, а также включать его в любой прием пищи.
Ананас
продукты ускоряющие жиросжигание
Это самый известный продукт жиросжигания. Но будьте осторожны, не увлекайтесь! Дневная порция свежего ананаса от 10 до 50 граммов. Употребляйте его на полдник или в качестве второго завтрака.
Красный и черный перец
продукты ускоряющие жиросжигание
Красный и черный перец в виде специй обладают термогенным действием. Благодаря этому, перец поднимает температуру человеческого тела, что ускоряет обмен веществ на 5-11%.
Зеленый чай
продукты ускоряющие жиросжигание
Его можно употреблять в течение дня практически без ограничения. Этот напиток идеален как худеющим, так и заботящимся о своем здоровье и красоте.
Натуральный свежемолотый кофе без сахара и молока
продукты ускоряющие жиросжигание
Для пользы фигуры в день можно употреблять одну – две чашечки.
Чай который растопил все килограммы...
Не поленитесь, результат вас не заставит ждать)
1.5 л. кипятка
2 ст. л. крупно нарезанного свежего имбиря
1 дес. ложка листового зеленого чая
2 ст. л. сока свежего лимона
1 дес. л. свежего меда
Мята по желанию, но именно она смягчает остроту имбиря
1. Имбирь нарезать крупно
2. В термосе соединить все ингредиенты и залить кипятком, плотно закрыть термос и перемешать. Оставить настаиваться 30 мин. и можно пить
Рекомендуют 1.5 л. чая выпивать в течение всего дня, хотя можно и заменять утренний кофе. Не желательно пить такой чай перед сном, так как имбирь обладает тонизирующими свойствами, а зеленый чай мочегонным)))
Килограммы не желательные убегают, авитаминоз уменьшается, иммунитет повышается и самочувствие весь день отличное!
Всем удачи и хорошего чаепития!
Диета рассчитана на 5 дней.
Меню белковой диеты
Завтрак:
Вареное яйцо, зеленый чай с ломтиком сыра
Второй завтрак:
Тертое зеленое яблоко с морковью. Для большего эффекта можно добавить немного меда, имбиря или корицы.
Обед:
Отварная куриная грудка, либо приготовленная на гриле.
Жиросжигающий салат – белокочанная капуста, огурец, сельдерей, лук репчатый, салатный лист. Салат заправить столовой ложкой оливкового или подсолнечного масла, можно посыпать свежей зеленью.
Курицу можно заменять любым другим нежирным мясом или рыбой.
Полдник:
Грейпфрут, зеленое яблоко.
Вместо грейпфрута можно съесть апельсин, мандарин или киви.
Ужин:
Творог, стакан кефира, зеленое яблоко
Порция на завтрак, обед и ужин должна составлять примерно 250 грамм, а на второй завтрак и полдник 150 грамм.
Пить во время диеты нужно воду без газа 1,5 — 2 литра в день за 20 минут до еды и через 40 минут после.
