Жесткие приседы на квадры в тренажере от Криса Бамстеда.
"Каждый хочет быть бодибилдером, но не каждый хочет делать эти долбаные четвертичные повторения" - рассуждает атлет.
Отмечаем глубину седа и то, какая тут амплитуда работы в коленном суставе. Квадры Криса просто шокированы такой жестью, тем более, что эти вставочные четвертичные повторения еще сильнее заставляют мышцы стенать.
Мы однажды видели, как
измывается над подопечным легендарный Чарльз Гласс, заставляя того делать кучу пауз во время движения. Здесь у Криса не так жестко, но тоже спасибо скажешь. Попробуйте ка поделать такую короткую амплитуду подконтрольно и не в отбив, не отскакивая, не проваливаясь, и поймете, почем фунт лиха.
Квадрам - роста!
