На этом видео техника прокачки спины видна особенно явно
19:56 13.04.2024 16+
На этом видео техника прокачки спины видна особенно явно.
Сперва бодибилдер раскрывает спину, поднимая плечи к ушам. Нагрузка удерживается в рабочей зоне, рука до конца не разгибается, чтобы лучше концентрироваться именно на спине, меньше отвлекаясь на бицепс. Далее атлет легонько отклоняется назад, подбирая для себя оптимальную траекторию, при этом опускает плечи за счет тяги, осуществляемой спиной!!! Не за счет инерции или сгабания руки! Он сперва даже не успевает начать сгибание, как спина уже тянет. Все это делается медленно и подконтрольно, нагрузка не уходит из целевой зоны ни на секунду. Если не хотите выглядеть как долбо@бы, вытворяющие лютую херню, делайте как этот кочка. Не факт, что накачаетесь, зато хотя бы не станете клоунами.
