Правильные советы для похудения!!!
19:51 15.04.2024 16+
Правильные советы для похудения!!! — Кушаем каждые 2,5–3 часа по 100–250 г
— До 16:00 только ПОЛЕЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ:
все овощи, кроме картофеля
все фрукты есть до 12:00–14:00
виноград лучше кушать один раз в день
грейпфрут можно и даже нужно вечером
всевозможные крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб
сухофрукты — не более 5 шт. до 12:00–14:00
— После 16:00 только белковая еда!
— Курица, рыба, говядина, творог, кальмары, креветки, белок от яйца, изолят протеина (все это не идет в жир, разгоняет обмен вещ-в)
— Последний прием пищи за 3–4 часа до сна
— Жиров должно быть за день 25–35 г
— Потребляем не меньше, чем 1000 ккал
Яблоки
продукты ускоряющие жиросжигание
Это уникальный продукт для похудения. Вы слышали про яблочную диету? Покупайте яблоки и пусть у вас войдет в привычку употреблять в качестве небольшого перекуса по два яблока в день между основными приемами пищи.
Полезные свойства ананаса:
жиросжигание
формирование выносливости
рост и развитие мышечной ткани
мощный антиоксидант за счет витамина С, который в нем содержится
Витамин С замедляет старение организма, помогает ему быстро восстановится после тренировки, положительно влияет на состояние и восстановление суставов и связок.
Свойства ананаса
Пищевые волокна, которыми богат ананас улучшают перистальтику кишечника, подавляют чувство голода.
Полезные свойства ананаса на этот не закончились. Из ананаса получают витамин В6, который участвует в образовании красных кровяных телец.
Безусловно, свежие ананасы гораздо полезнее, чем консервированные. Но и консервированный ананас также полезен. Единственное условие перед его потреблением, желательно консервированный ананас промыть от сиропа, который содержит большое количество сахара. Консервированный продукт может послужить перекусом за час до тренировки. а если добавить ананас в творог, получится прекрасный десерт.
Ананас можно употреблять после тренировки, а также включать его в любой прием пищи.
Ананас
продукты ускоряющие жиросжигание
Это самый известный продукт жиросжигания. Но будьте осторожны, не увлекайтесь! Дневная порция свежего ананаса от 10 до 50 граммов. Употребляйте
его на полдник или в качестве второго завтрака.
Красный и черный перец
продукты ускоряющие жиросжигание
Красный и черный перец в виде специй обладают термогенным действием. Благодаря этому, перец поднимает температуру человеческого тела, что ускоряет обмен веществ на 5-11%.
Зеленый чай
продукты ускоряющие жиросжигание
Его можно употреблять в течение дня практически без ограничения. Этот напиток идеален как худеющим, так и заботящимся о своем здоровье и красоте.
Натуральный свежемолотый кофе без сахара и молока
продукты ускоряющие жиросжигание
Для пользы фигуры в день можно употреблять одну – две чашечки.
Чай который растопил все килограммы...
Не поленитесь, результат вас не заставит ждать)
1.5 л. кипятка
2 ст. л. крупно нарезанного свежего имбиря
1 дес. ложка листового зеленого чая
2 ст. л. сока свежего лимона
1 дес. л. свежего меда
Мята по желанию, но именно она смягчает остроту имбиря
1. Имбирь нарезать крупно
2. В термосе соединить все ингредиенты и залить кипятком, плотно закрыть термос и перемешать. Оставить настаиваться 30 мин. и можно пить
Рекомендуют 1.5 л. чая выпивать в течение всего дня, хотя можно и заменять утренний кофе. Не желательно пить такой чай перед сном, так как имбирь обладает тонизирующими свойствами, а зеленый чай мочегонным)))
Килограммы не желательные убегают, авитаминоз уменьшается, иммунитет повышается и самочувствие весь день отличное!
Всем удачи и хорошего чаепития!
