Питание при тренировках в спортзале
не следует пропускать завтрак, потому что он включает в работу кишечник, а также придаёт энергии на весь день;
необходимо принимать пищу, насыщенную белком за 2-3 часа до начала тренировки;
употреблять как можно больше растительной клетчатки;
человеческому организму нужны жиры — Омега-3 и Омега-6 из рыбы – отлично подойдут;
полновесный приём пищи через час-полтора после окончания тренировки;
пейте больше жидкости. Дневная норма — 2-2,5 литра.Газета зарегистрирована Управлением Федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций
За содержание и достоверность объявлений редакция не отвечает.
Мнение авторов может не совпадать с мнением редакции.
Рукописи не рецензируются и не возвращаются.
При цитировании материалов ссылка на газету обязательна.
E-mail: info@navolne-gazeta.ru 18+
© Информационное агентство Инфорос, 2020 – 2026
