Как рассчитать калории пример: ИУМ = (655+ (рост (см)*1,8) + (вес (кг)*9,6) — (возраст*4,7)
Пример: рост девушки 165 см, вес 50 кг, возраст 30 лет.
ИУМ = 655+(165*1,8) + (50*9,6) — (30*4,7) = 1291 ккал
рост умножаем 1.8
вес умножаем 9.6 сколько получилось возраст умножаем 4.7
ИУМ*коэффициент активности:
низкая активность (сидячий образ жизни) — 1,2
малая (тренировки 1-3 раза в неделю) — 1,38
средняя (тренировки 3-5 раза в неделю) — 1,55
высокая (тренировки 5-7 раза в неделю) — 1,73
Пример: ИУМ*1,55 (средняя активность) =1291*1,55=1781 ккал
